Dieta !! i tu mam problem :(( główne załozenie to 3 posiłki główne i 2 dodatkowe !! KOMBINACJE ŚNIADANIOWE : około 7-8 godz 1) bułii gracham 2 lub 4 1/2 kostki białego sera chudego (lub cotage ) zioła i warzywa bez ograniczeń. 2 jajka na twardo zielona herbata bez cukru (słodzik) 2) 4 bułki gracham + troche masła 4 plasterki wedlin chudej 2 [...]
Lepszym wyjściem była by dieta CC , w dni treningowe dodawał byś węglowodany jako źródło energii a w dnt wysoko tłuszcze. Także zależne by było od intensywności wysiłku im intensywniej tym więcej węglowodanów. Pozdrawiam
Ok przepraszam . A teraz mugbym liczyć na pomoc ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sooker2 PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Ok 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: [...]
Dieta jest wazna ale jak chcesz zobaczyć szybkie efekty to lepiej jak zdecydujesz sie na przyjmowanie jakiejś odżywki. Ja słyszałam, ze ten preparat http://ghbalance.pl/ jest skuteczny. W ten sposób szybciej zobaczysz jakiś efekt. A jest on całkowicie naturalny wiec nie bedzie żadnych skutków ubocznych.
[...] wczesniej wymienione. Nie smialbym stwierdzic ze ktos od samego wbijania uzyskal taki efekt ktory widzimy na powyższych zdjeciach. Odpowiednia budowa ciała..jaknajbardziej..dieta, morderczy trening...to sa wszystko atrybuty dobrego sportowca ktory dąży do sukcesu.. Ale jest to standard i podstawa ktora jest wliczona w koszty kazdej dyscypliny [...]
[...] dodam ze przez 9 miesiecy ciazy moje cialo bylo niemalze caly czas dokarmiane czym tylko moglo.i tak trning silowy robilam 3 razy w tyg a aeroby 6 rano na czczo.do tego dieta 1.8 g a nie 2.a pamietaj ze my kobety mamy znacznie gorzej z odtluszczanie.wiem ze to babski punkt widzenia ale moze na cos sie przyda.redukcje robie co roku.a trening [...]
[...] h0ja wnosice! a odzywają sie najwiecej Ci co sie znają i wogóle ale patrząc po rozmiarach to zaduzo na temat diety sie nieznacie... no sory! A ja niepisze ze to jest cała dieta! ino czy poprostu ide w dobrym kiedynku dlatego potam o wegle,białko tłuszcze! Jak mam zaduzo i sie tak znasz to napisz ile powinno być, a nie piszesz jakieś smutki... [...]
tzn powiem tak w styczniu wazylem tak 78, 79kg mialem 83 w pasiei jadlem same pizze, gyrosy i takie tamteraz wiem ze dieta(ktorej jescze nie posiadam az tak dokladnej) wiem ze bardzo daje, strasznie duzo pomaga a bynajmniej mimam zamiar po wakacjach juz tak na ostro sie przylozyc i zobaczymy efekty... Dzieki wszystkim za komentarze i sogi jutro [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa (na razie do 82kg) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (zaczynam 5) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta nie restrykcyjna (3300kcal w tym 180g B,ok 100g T, reszta węgle- [...]
[...] :-P (u mnie w pracy koledzy codziennie na lunch zamawiają jedzenie na wynos (pizza, spaghetti itp.) ale czasem nie warto - zależy od sytuacji. Ja niektórych sytuacji żałuję, kiedy zdarzało mi się odmówić wyjścia na miasto ''bo dieta'' i ten centymetr mniej w pasie na pewno nie był tego wart. Ale różne etapy w życiu trzeba było przejść :-P
Na pole dance w środę miałam super dobry dzień. Poza jedną figurą wszystko wychodziło. Vka zaczęła wychodzić lepiej niż przed ciążą. No i dumna jestem, bo wyszły mi ładnie negatywy. Czyli wejście na samą górę rurki i kontrolowane opuszczanie ciała z nogami w rozkroku (czyli nogi nie pomagają). Zakwasy dzisiaj są :D Z dietą się bałam, że będę [...]
Waga stoi = problem z dietą. Proponuje odwiedzić dział Odzywianie/odchudzanie i ją sprawdzić na wszelki wypadek. Dałbym osobiście biceps do barków a plecy osobno. Barki przeładowane, aż 3 ćwiczenia na przedni akton. I wywaliłbym wyprosty w nogach. Jakieś aeroby w dni wolne od treningu/inne sporty ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-07 [...]
Ale jak chcesz zacząć rotację, jak masz codziennie inny rozkład BWT? Z tego co kojarzę, miało być 1800kcal BWT 2g/W/1g, a jest pomieszanie z poplątaniem. No i dieta to jedno, trening drugie. Chcesz mieć fajne ciało - musisz zwiększyć ciężary. Wagę masz ok, u Ciebie to kwestia zmiany składu ciała, a zrobisz to dzięki treningom siłowym
To ile będziesz palił kcal przy danym ćwiczeniu zależy od twojego organizmu Wszelkie hiit itp właśnie nie koniecznie są zalecane tym bardziej jeśli dieta kuleje, wszystkie ćwiczenia anaerobowe, a takim jest też m.in hiit powodują, że w organiźmie palone są węglowodany, gdy ich zabraknie organizm musi spalać mięśnie aby pozyskać energię. Więc nie [...]
Jak na 3 lata to dramat, bez wspomagań to żadna wymówka bo gdyby dieta nie kulała to było by o niebo lepiej ;) no ale ćwicz dalej i wróć większy. Masz rację, to dramat, niestety nie każdy może sobie pozwolic na wyborne diety ;) Jem to co mam i nie wybrzydzam póki co, a jak chodzi o postępy przybierania to myslę że to zależy w dużej mierze nie [...]
proszę się zapytać Sebastiana Mieleckiego pomagał mi od początku mojej przygody z siłownia na co mi ściemniać z moim stażem dieta trening suple są dopięte na co dzień nie ma czasu na oszukiwanie. sam sebastian jest pod wrażeniem jak ładnie zaczyna się wszystko rozwijać bo z bf 38 % spadło mi do tego poziomu co dziś a i zbudowałem coś miecha
mowisz o spadku masy a moze tak poprostu tluszcz ci polecial ?? lub dieta kiepska a co do MC mozesz robic na mniejszych obciazeniach a za to super technicznie ale jak bardzo nie chcesz go robic moze byc dzien dobry
dieta kopenhaska to dieta dla zdesperowanych kobiet które wierzą ze w 13dni na kawie i jednym marnym posiłku schudną do wymarzonej sylwetki. Prawdziwy facet powinien zjeść min 5posiłków dziennie zbilansowanych i przemyślanych, do tego dołożyć treningi na siłowni, areo, HIIT, tabata, oczywiście nie wszytko na raz i dojdziesz do swojej wymarzonej [...]
Mój pierwszy temat i pierwsze fotki...nowe str.5
